세종대학교 전자책도서관

책소개

하우투가 담긴 친절한 산림욕 가이드북!

『내 몸이 좋아하는 산림욕 - 숲에서 느끼는 행복한 자연휴식』은 자연치유 분야에서 최근 각광받고 있는 산림욕을 본격적으로 소개한 산림욕 가이드북으로, 산림욕과 숲의 놀라운 자연치유에 대한 내용들을 구체적인 사례를 들어가며 알게 쉽게 설명해 놓았다.

이 책에는 도심의 빌딩 숲에 사는 현대인에게 산림욕이 왜 필요한지, 탁월한 건강 효과와 올바른 실천 방법은 무엇인지 등이 상세히 소개되어 있다. 또한 일상에서 즐길 수 있는 다양한 산림욕 노하우와 몸과 마음이 편안해지는 베스트 산림욕장까지 친절하게 담겨 있다.

☞ 책의 내용에 맞춰 녹색을 주요 색상으로 하여 편집을 함으로써 숲의 푸르름을 느끼면서 읽을 수 있도록 하였습니다. 또한 다양한 숲속의 모습들을 담은 사진들을 넣어 읽는 재미를 더했습니다.

저자소개

저자 소개 : 박범진
충남대 산림자원학과를 졸업하고 동대학원에서 산림자원학 석사 학위를, 동경대에서 산림과학전공 박사 학위를 받았다. 일본삼림세라피연구회 정회원이자 한국숲치유포럼 회원으로 활동하고 있으며, 현재는 일본삼림총합연구소에서 산림욕과 산림세라피를 연구하고 있다.
도시에서 태어나 그 누구보다도 도시적인 삶을 살았던 그는, ‘숲이 있던 자리에 문명이 생기고 문명이 있던 자리에 사막이 남는다’라는 글을 읽은 후 숲에 대해 관심을 갖고 공부하게 되었다고 한다. 지금은 일 년 중 대부분의 시간을 숲 속에서 보내면서 ‘숲과 건강’에 대한 연구를 집중적으로 하고 있는데, 몸소 깨달은 사실은 현대인의 지친 몸과 마음은 자연의 품 안에서 비로소 온전하게 치유될 수 있다는 것이었다. 피부로 느끼지 못할 뿐, 우리의 몸과 마음은 도시화로 인해 멀어진 자연을 간절히 원하고 있다는 것이다. 그는 바쁜 일상 속에서도 공원 산책이나 화분 가꾸기, 친환경 주거 환경 만들기 등 ‘소자연(a piece of nature)’을 가까이 한다면, 우리의 삶이 지금보다 한 뼘 더 행복하고 건강해질 것이라고 이야기한다.

PART 1 숲의 기운을 온몸에 담는 산림욕

1. 숲 속에는 뭔가 특별한 것이 있다
숲을 찾는 사람들 / 숲이 우리에게 특별할 수밖에 없는 이유
2. 숲과의 대화, 산림욕이 필요하다
숲과 단절된 생활이 병을 부른다 / 스트레스 홍수 속에 살고 있는 현대인
숲에서의 달콤한 휴식, 산림욕
3. 산림욕은 왜 몸과 마음을 건강하게 할까?
숲이 우리를 건강하게 한다 / 나무가 내뿜는 건강물질, 피톤치드
조화와 균형의 메신저, 음이온 / 숲 자체가 곧 보약
4. 내 몸에 맞는 산림욕을 하는 것이 중요하다
내 몸에 맞는 산림욕을 해야 하는 이유 / 내 몸이 원하는 산림욕, 이렇게 선택하자

PART 2 산림욕, 이렇게 해야 좋다

1. 산림욕으로 기대할 수 있는 건강 효과
몸과 마음을 진정시키고 상쾌하게 만든다 / 아토피 및 피부 질환을 억제한다
강력한 항균작용을 한다 / 스트레스를 완화시킨다 / 면역력을 강화시킨다
악취를 없애고 유해물질을 중화시킨다
2. 산림욕은 언제, 어디서, 어떻게 해야 할까?
산림욕은 언제 하는 것이 좋을까? / 산림욕 효과를 볼 수 있는 곳 / 숲 속에서 가장 좋은 산림욕장 얼마나 오래 해야 효과가 있을까? / 산림욕 할 때의 적절한 운동 강도
3. 숲길 걷기는 이렇게!
평소 걷는 일을 생활화하자 / 휴식을 위해 산림욕을 할 때 / 운동 효과를 함께 얻고 싶을 때
숲길을 걸을 때 주의할 점 / 산림욕에 좋은 숲길의 조건
4. 즐겁고 안전한 산림욕을 위해 챙겨야 할 것들
산림욕을 할 때 좋은 옷차림

PART 3 상황별ㆍ조건별로 즐기는 산림욕

1. 도시에서 할 수 있는 간이 산림욕
일상생활에서 소자연 즐기기 / 친환경 소재로 주거 환경 꾸미기 / 가드닝과 식물 가꾸기
2. 여럿이 함께하면 더욱 좋은 산림욕
숲 카페에서 차 마시기 /숲 속에서 토론하기 / 함께하면 더 즐거운 등산
3. 마음이 복잡할 때 더없이 좋은 산림욕
숲 속에서의 셀프 카운슬링 / 조용한 곳에서의 사색과 명상
4. 아이들과 함께하면 좋은 산림욕
자연학습 프로그램에 참여하기 / 나무와 풀꽃, 새 이름 익히기
재미있는 숲 속 공작실 체험 / 가족과 함께 주말농장 가기
5. 건강한 다이어트를 위한 산림욕
산림욕 다이어트란? / 산림욕 다이어트는 왜 좋을까? / 산림욕 다이어트의 운동 효과
산림욕 다이어트 제대로 하는 법 /다이어트 효과를 높이는 식습관
6. 몸이 아픈 사람들을 위한 산림욕
아토피성 피부염과 산림욕 / 우울증과 산림욕 / 감기와 산림욕 /고혈압과 산림욕 / 당뇨병과 산림욕

책속부록｜내 몸이 원하는 베스트 산림욕장
하루에 다녀올 수 있는 산림욕장 / 하루에 다녀올 수 있는 수목원
도심 가까이에 있는 산 / 몸과 마음이 편안해지는 자연휴양림

책소개

저자소개

목차