책소개
이 책은 이제껏 여느 책들이 간과했던 대한민국 남성들의 체형을 외배엽, 내배엽, 중배엽 세 가지 기본 체형으로 분류한 다음, 각 체형별로 운동 프로그램을 제안했다.‘몸짱’ 트렌드에 관심을 가진 10대 청소년이나 대학생, 날렵한 몸매를 가졌으나 술과 스트레스가 많은 직장 생활로 인해 몸이 망가진 20, 30대 직장인, 건강을 생각하여 운동을 하고 싶지만 적당한 운동 방법을 모르는 40, 50대 중 장년층, 현재 운동을 지도하는 트레이너까지도 현장에서 참고할 수 있도록 만들어졌다.
저자소개
타고난 체질과 체형에 따라 장점과 단점을 정확히 파악하여 개개인에 꼭 맞는 ‘맞춤 운동법’을 알려주기로 유명한 프로 트레이너. <이산>의 이서진, 장동건, <주몽>의 송일국, 최민수, 윤태영, 영화배우 김정은, 하지원, 송혜교, 심은하, 도지원, 그리고 2006년 미스 유니버스 4위 이하늬와 프로 골퍼 최경주, 안시현, 강수연 등을 지도했으며, 단시간에 최대의 효과를 얻을 수 있는 운동법을 전파하고 있는 운동치료 전문가이다.
어릴 때부터 운동을 좋아해 수영선수로 활동했지만, 고등학교 2학년 때 교통사고로 왼쪽 다리를 심하게 다쳐 다시는 못 걸을 것이라는 장애진단을 받았다. 그러나 스스로 재활훈련에 나서 운동치료를 통해 장애를 극복하고 사람들의 건강을 지켜주는 프로 트레이너가 되었다. 직접 경험한 ‘운동치료’를 사람들에게 알리기 위해 단국대 체육과에서 운동처방학을, 고려대 대학원에서 운동생리학을 전공했으며, 현재 연세대에서 물리치료학을, 가톨릭 의학대학원에서 인간재활공학을 공부하며 아직도 끊임없는 연구와 정보습득에 매진하고 있다.
영동 세브란스 병원 운동치료실, 연세 재활 스포츠센터, 분당 재생병원 스포츠 운동치료실, 가톨릭 중앙의료원 건강증진센터(프로그램 개발)에서 `운동`을 통해 각종 환자들의 치료와 재활을 도와 왔으며, 현재 가톨릭 의과대학 예방의학교실 인간재활공학 연구원과 JW메리어트 호텔 피트니스 클럽 수석 운동처방사로 근무하고 있다.
목차
How to use program
Men s Muscles
Prologue
Beta-Tester s Training File
Part 1 트레이닝 이해 편
chapter 1 웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기초다
chapter 2 연령에 따라 운동 방법이 달라야 한다
chapter 3 체성분은 운동 효과에 영향을 미친다
chapter 4 자신의 현재 몸 상태를 알자
Part 2 트레이닝 진단 편
chapter 1 과연 나의 몸은 어디에 속할까?
chapter 2 자신의 체형을 알고 맞춤 운동을 하자
Part 3 스타 몸짱 벤치마킹 편
chapter 1 권상우 의 王자 복부 만들기
chapter 2 비 처럼 가슴 짱 되기
chapter 3 구준엽 의 섹시한 팔 만들기
chapter 4 김래원 의 단단한 어깨 만들기
chapter 5 유지태 같은 역삼각형 등 만들기
chapter 6 주진모 의 강한 다리 만들기
Part 4 트레이닝 실전 편
chapter 1 한국인의 체형을 위한 맞춤 운동 프로그램
chapter 2 본 운동보다 중요한 스트레칭
chapter 3 외배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
chapter 4 중배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
chapter 5 내배엽 체형을 위한 4X4 프로그램
Part 5 Special Advice
chapter 1 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 밴드 트
chapter 2 유연성을 기르기 좋은 볼 트레이닝
chapter 3 운동보다 중요한 영양 섭취
chapter 4 프로 트레이너를 당황하게 만드는 헬스 상
Health Sense 1
Health Sense 2
Health Sense 3
Health Sense 4
Health Sense 5
Health Sense 6
