저자소개
‘이 세상에 고민 없는 사람은 없다’를 모토로 하는 심리상담센터 ‘멘탈 트래블’의 대표이자 심리상담가. 저자 자신 또한 오랫동안 인생의 온갖 고민과 괴로움에 시달려 온 사람이기도 하다. 장기간의 은둔생활 끝에 심리상담을 접하여 처음으로 삶의 괴로움에서 벗어날 수 있었고, 이를 계기로 일본 최고의 전문가들에게 심리상담 기법을 배웠다.
현재는 일본 도쿄에서 유명 심리상담가로 활약하며, 개인 심리상담 및 워크숍을 주최하고 있다. ‘마음의 병이 없는 사람들에게도 심리상담이 필요하다’라는 그의 가르침을 받기 위해서 일본뿐만 아니라 해외에서도 수많은 사람이 저자를 찾아오고 있다.
목차
머리말 - 걱정이라는 괴물과 싸우는 법
1장. 걱정에도 공식이 있다
학교에서는 못 배우는 걱정 해결법 | 올바르게 걱정하는 공식 | 대책 없는 긍정은 오히려 독이다
2장. 잡생각에 먹이를 주지 마라
통제할 수 없는 문제는 내버려 둬라?| 대부분의 문제는 아주 사소하다?| 자책으로는 아무것도 바뀌지 않는다?| 노력이 만병통치약은 아니다?| 당신의 감정은 틀리지 않았다
3장. 갈등에게 먹이를 주지 마라
사람은 정답만으로 움직이지 않는다 | 자기도 모르게 사람들이 떠나는 이유 | 문제와 거리를 두면 답이 보인다 | 표현하지 않으면 전해지지 않는다 | 불편한 사람이 편안해지는 심리 기술
4장. 불안에게 먹이를 주지 마라
고민을 도피처로 삼지 마라 | 포기해도 행복해질 수 있다 | 인생의 ‘현타’를 극복하는 법 | 지금 하는 일에서 의미를 찾아라 | 하고 싶은 일과 해야 하는 일의 균형 | 억지로 결정하지 않아도 괜찮다
5장. 자괴감에게 먹이를 주지 마라
불완전하기에 사랑스러운 것이다 | 즐겁게 부지런해지는 노하우 | 부영리하게 노력하는 방법 | 자신감의 근거는 내가 만드는 것이다
6장. 편견에게 먹이를 주지 마라
우리는 늘 보고 싶은 대로 본다 | 나쁜 버릇도 장점이 될 수 있다 | ‘당연히’ 해야 하는 일은 없다
7장. 걱정으로 내 배를 불리는 법
받아들이면 편해진다 | 걱정은 마음의 감기다 | 못난 나도 껴안아줘야 한다
맺음말 - 고민하는 자에겐 꿈이 있다
