세종대학교 전자책도서관

책소개

이미 1,000만 명 이상이 그 효과를 체험했다! ”
다음 tv팟 《100일간의 약속》 조회수 1500만에 달하는 인기 트레이너
아놀드 홍이 보여주는 ‘몸짱 프로젝트’ 완결판!

100일만 참고 따라하면 상상 속 보디라인이 현실이 된다!
Daum tv팟을 통해 《100일간의 약속》이라는 프로그램을 처음 선보인 뒤 화제가 되어 UCC 최고 인기 트레이너가 된 아놀드 홍의 몸만들기 특강.
저자는 곰이 100일을 마늘로 견뎌 사람이 된 신화에서 생각해낸 100일 몸만들기 프로그램을 일반인들에게 적용시켜 그 효과를 입증하면서 몸만들기의 ‘실전’을 보여주었다. 현재 《100일간의 약속》 2기가 성공리에 진행 중이다.
저자는 이번 책을 통해 동영상에서 미처 다 보여주지 못한 부분까지 담아 더 많은 대중들에게 건강하게 몸 만드는 법을 전한다.

저자소개

Daum tv팟을 통해 `100일간의 약속`이라는 몸만들기 프로그램을 진행하면서 조회수 1,500만 명의 기록을 세운 인기 퍼스널 트레이너, 아놀드 홍. Daum 검색어 ‘스포츠인’ 부문에서 1위를 차지한 적이 있을 정도로 이미 탄탄한 마니아층을 확보한 그는 현재 롯데호텔 피트니스 프로 트레이너이자 아시아 월드짐 홍보대사로 다양한 활동을 펴고 있다. 보디빌더로 다수의 수상 경력을 지녔으며, 퍼스널 트레이너 1세대로 몸짱 열풍을 대중화시키기는 데 기여하고 있다. 현재도 Daum과 함께 `100일간의 약속`을 진행 중이며 앞으로도 1년에 1~2회에 걸쳐 대중들이 직접 참여할 수 있는 프로그램을 진행할 계획이다. 운동처방사와 생활체육지도자, 재활 트레이너 자격증까지 고루 갖추고 있으며 일반적인 트레이닝뿐 아니라 50세 이상 성인들의 건강을 지켜주기 위해 꾸준히 프로그램과 식이요법을 개발하고 있다.

안녕하세요, 아놀드 홍입니다
100일간의 약속을 시작하며
Part 01 아놀드 홍의 보디 스쿨
      Lesson 1 몸짱이 되기 전, 먼저 우리 몸을 똑바로 알자
      Lesson 2 건강한 몸과 마음을 위한 식이요법 노하우
      Lesson 3 체형별 맞춤 식이요법
      Lesson 4 본 운동만큼 중요한 기본 스트레칭
Part 02 아놀드 홍의 100일간의 약속 프로그램
      Lesson 1 헬스 서바이벌! 100일간의 약속
      Lesson 2 실전! 100일간의 약속 4단계 운동 프로그램
      Lesson 3 100일간의 약속, 성공 체험담
Part 03 아놀드 홍의 업그레이드 파워 트레이닝
      Lesson 1 부위별 파워 피트니스 프로그램
      Lesson 2 아놀드 홍의 분할 훈련법
      Lesson 3 아놀드 홍의 웨이트 훈련법
Part 04 데이비드의 여성을 위한 웨이트 트레이닝
      Lesson 1 슬림하고 탄력 있는 몸매 가꾸기
      Lesson 2 데이비드의 여성을 위한 퀵 S라인 만들기
우리 몸의 근육

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