세종대학교 전자책도서관

책소개

한방 비만치료 전문가가 들려주는 올바른 다이어트 방법 입문서. 이 책은 임상 경력 25년의 한방 다이어트 전문가인 저자가 다양한 사람들의 다이어트 성공 사례를 중심으로 비만 치료방법을 설명한다.

비만이 어떤 병을 불러오는지 경고하며 생각을 바꾸면 다이어트에 성공할 수 있음을 이야기하고 한방 다이어트 클리닉의 단계별 처방과 복부비만과 스트레스성 비만, 소아비만과 나잇살, 미용 다이어트 등 사례별로 바른 다이어트 방법을 소개한다.

또한 책 뒤편에는 다이어트를 하면서 궁금했던 30가지 질문과 그에 대한 답도 함께 담았다.

저자소개

기린한방병원 김길수 원장
한방 다이어트 전문의 김길수 박사는 현재 기린한방병원 병원장, 경희대학교 외래교수다. 1978년 경희대학교 한의학과를 졸업하고 동 대학 부속 한방병원에서 비만관련 전문의 과정을 수료했다. 1981년 <김길수 한의원>을 개원한 이후 약 25여 년간 한방 비만치료에 전념해 왔다. 그는 세계 최초로 한방 비만치료 솔루션을 만들어 정착시킨 장본인이기도 하다. 1997년 <대한한방비만학회>를 설립하고, 2002년에 최첨단 비만치료 전문 한방병원을 설립했다. 그는 한방 비만치료 결과물의 과학적 검증을 위한 컴퓨터단층촬영장비(CT)를 도입해 사회적 이슈를 만들기도 했다. CT 촬영으로 한방 다이어트가 오히려 골밀도를 증진시킨다는 것을 검증해 2005년, 대한비만학회지에 논문을 발표했다. 이밖에도 기린한방병원의 치료논리와 방법, 검증 및 통계화된 치료결과, 임상논문은 세계적으로 권위 있는 SCI급 의학저널인 BBA, Metabolism, BBRC 등에 게재되었다.

● 기린한방병원 www.kirindiet.co.kr

[서문] 비만을 방치하는 것은 범죄다

[경고] “생각을 바꿔야 살이 쏙 빠진다!”
왜 생각을 바꿔야만 하는가?
비만은 만병의 뿌리다 / 비만은 정신과 인생을 갉아먹는다 / 살찌면 사회에서 도태될 수 있다 /
비만은 자신과 가족에게 저지르는 범죄다 / 비만은 치료가 필요한 질병이다 /
표준체중보다 목표체중을 설정한다 / 생각을 바꿔야 유혹과 게으름을 이길 수 있다
다이어트 시 골다공증을 주목하라

[실천] “기적의 한방 다이어트 클리닉 5단계”
왜 한방 다이어트인가?
한방 다이어트 노하우 ① - 몸짱이 되는 노하우 8
1단계 _ 자가진단
한방 다이어트 노하우 ② - 비만의 5가지 원인
2단계 _ 인식교정
한방 다이어트 노하우 ③ - 살을 빼는 생각의 기술 14
3단계 _ 식습관교정
4단계 _ 운동교정
한방 다이어트 노하우 ④ - 다이어트에 좋은 냉온욕법
5단계 _ 요요교정

[사례]
01 _ 복부비만 “술이 밥이요 사우나가 운동!”
적은 운동량과 잦은 회식에 찌들대로 찌든 배
금주, 규칙적 식사를 실천하고 틈나는 대로 운동하라
한방 다이어트 노하우 ⑤ - 지방흡입술은 신중해야 한다

02 _ 스트레스성 비만 “열 받는 날의 연속 그리고 폭식!”
스트레스와 폭식의 연속 그리고 망가지는 몸
부정적 생각을 버릭 마음을 밝게 하라
한방 다이어트 노하우 ⑥ - 스트레스와 호르몬의 관계

03 _ 소아비만 “튀긴 닭, 햄버거는 세상에서 제일 맛난 음식”
패스트푸드에 몸과 마음이 길들여진 아이
한방 다이어트 노하우 ⑦ - 소아비만 치료 시 부모의 역할
적게 먹되 성장을 돕는 영양소를 고려하라
한방 다이어트 노하우 ⑧ - 부모와 함께하는 소아비만 치료

04 _ 나잇살 “팔, 목덜미, 아랫배에 붙은 나잇살”
건강하고 우아한 중년을 꿈꾼다
운동으로 기초대사량을 높이고 생선을 주 2~3회 먹어라
한방 다이어트 노하우 ⑨ - 산후비만 유형과 치료

05 _ 고도비만 “비만이 된 이유는? 100가지 변명”
살 속에 파묻힌 인생, 나는 나를 사랑하지 않았다
반드시 전문자의 조언을 구하고 자신감을 가져라
한방 다이어트 노하우 ⑩ - 한방 다이어트의 기본 원리와 처방
한방 다이어트 노하우 ⑪ - 다이어트 시 변비 대처법

06 _ 노인비만 “탄수화물 중독에 빠진 사람들”
밥만 먹는대도 살찌고 관절을 짓누르는 무거운 몸
골밀도 높이는 운동을 하고 짠 음식을 피하라
한방 다이어트 노하우 ⑫ - 골밀도와 운동의 상관관계

07 _ 요요비만 “내 몸무게는 고무줄 체중”
다이어트와 요요의 악순환에 빠져 허우적대다
의지를 굳건히 하고 절식과 운동을 생활화하라
한방 다이어트 노하우 ⑬ - 다이어트 일지 작성법

08 _ 미용 다이어트 “미니스커트의 꿈”
비싼 옷을 싼 옷처럼 소화하는 살찐 몸
식사량과 군것질을 줄이고 근력운동 하라
한방 다이어트 노하우 ⑭ - 왜곡된 미용 다이어트의 단면, 거식증

[책 속 부록] 다이어트 Q&A
01 정말 물만 먹어도 살이 찌나요?
02 살이 찐 부위를 꼬집고 흔들면 살이 빠지나요?
03 사우나를 하면 살이 빠지나요?
04 담배를 피우면 정말 살이 빠지나요?
05 장세척을 하면 살이 빠지나요?
06 다이어트 중 얼굴 주름이나 늘어지는 살이 생기면 어쩌죠?
07 운동할 때 땀복을 입으면 살이 더 빠지나요?
08 체형 보정 속옷을 입으면 살이 빠지나요?
09 살이 찌지 않는 체질이 따로 있나요?
10 한약은 무조건 살찌는 거 아닌가요?
11 술살이라는 것이 정말 있나요?
12 한약을 먹으면 정말 간이 나빠지나요?
13 살이 지면서 겹치는 부분의 피부 색깔이 검게 변했습니다. 원래대로 돌아가지 않나요?
14 부모가 비만하면 자녀도 비만할 확률이 큰가요?
15 비만치료가 끝난 후에도 평생 적게 먹어야 하나요?
16 비만치료 중 영양제나 비타민제를 먹어야 하나요?
17 굶어서 살을 빼는 것은 어떤가요?
18 비만이 임신 혹은 태아에 영향을 미치나요?
19 비만치료를 하다 보면 성장이나 공부하는데 지장은 없나요?
20 비만이 성생활에 어떤 영향을 미치나요?
21 절식을 하다보면 구취가 심해집니다. 구취를 줄이는 방법은 없을까요?
22 다이어트 중에 살이 잘 안 빠지는 경우는 왜 그런가요?
23 다이어트를 하면 원하는 부위는 안 빠지고 얼굴살만 빠지는데요?
24 체중과 체지방률의 차이는 무엇인가요?
25 천천히 먹는 습관이 다이어트에 좋은가요?
26 다이어트 할 때 물을 얼마나 마시는 것이 좋은가요?
27 사우나를 자주 하는게 다이어트에 도움이 되나요?
28 다이어트 시 힘이 달리고 구역증, 현기증, 두통이 생기는 것은 왜 그런가요?
29 마른 비만은 어떻게 살을 빼야 하나요?
30 전문 비만치료를 받고자 할 때 어떤 기준으로 전문의를 선택해야 하나요?

책소개

저자소개

목차