세종대학교 전자책도서관

책소개

건강서. 이 책은 건강을 지키기 위해 일상 생활에서 알아 두어 야 할 기본적인 건강상식 205가지를 설명하고 있다. 식습관과 운동법, 심리적인 문제와 환경에 이르기까지 건강에 영향을 끼치는 주제들을 묶어서 쉽게 찾아볼 수 있도록 꾸며 놓았다.

저자소개

● 저자  송티엔티엔
75년 생으로 본래 이름은 송쉐쥔이며 북경사범대학 중문과를 졸업했다.
《중국 전문 인재 뱅크》 편집장과 북경 성지문화회사 편집부장 그리고 잡지 《구사》의 중화화보사 도서편집부장을 역임했다.
현재는 북경 굉비양 문화사 편집부장으로 활동 중이다. 저서로는 《중국 역대 명칭문자 분석》, 《증국번》, 《신 10만 가지 정의》 등이 있다.

● 옮긴이  박수진
가톨릭대학교 중문과, 심리학을 복수 전공했으며, 중국 북경어언대학교 대외한어교학 석사 과정 중이다. 현재 SBS 번역 대상 최종심시기관으로 위촉된 (주)엔터스코리아의 전속 중국어 번역가로 활동 중이다.
역서로는 《나비효과》, 《사자처럼 행동할 수 없다면 여우의 지혜를 가져라》, 《천년의 철학》, 《한권으로 읽는 손자병법》, 《타인을 움직이는 기술》 등 다수가 있다.

Part 01 활력 인생을 위한 기본 건강 수칙
001 이것만은 버리자! 나쁜 습관 36가지
002 성격에 맞는 건강법은 따로 있다
003 건강의 적신호,건강을 해치는 잠재된 적
004 간단하게 할 수 있는 건강 비법 16가지

Part 02 건강을 위협하는 일상의 적들
005 수면에 대한 잘못된 생각
006 아무리 강조해도 지나치지 않은 흡연의 위협
007 술, 독인가? 약인가?
008 텔레비전 증후군을 조심하라
009 핸드폰 문자 메시지 보내기가 건강을 해친다
010 옷도 사람을 해칠 수 있다
011 추운 겨울에 치마를 입는 것은 좋지 않다
012 연휴 증후군을 조심하라
013 마스크를 오랜 시간 착용하지 마라
014 좋은 베개가 숙면을 가져다 준다
015 두발 염색 및 파마할 때 주의할 점
016 이물질을 제거하는 잘못된 방법 3가지
017 방한에 관한 잘못된 생각
018 눈을 자주 깜빡이지 않으면 건강에 해롭다
019 밤을 새면 건강에 해롭다
020 초도 납중독을 유발한다
021 무더위 극복에 관한 잘못된 생각
022 명절에 지켜야 할 금기 사항 5가지
023 일상생활에서 건강을 지키는 간단한 동작
024 잠자기 전 건강을 지키는 안마법 8가지

Part 03 몸을 망치는 부적절한 운동 방법
025 자신에게 맞는 시간, 장소, 종목을 선택하라
026 무리한 운동보다는 꾸준한 운동을!
027 부적절한 운동이 가져다 주는 위협
028 운동에 대한 잘못된 상식 7가지
029 운동할 때 지켜야 할 주의 사항 10가지
030 몸매 가꾸기 운동에 관한 잘못된 생각 7가지
031 운동 효과에 급급해서는 안 된다
032 헬스에 관한 충고
033 운동량을 통제하고 조정해야 한다
034 유산소 운동과 무산소성 운동
035 여름철 운동 후 주의해야 할 5가지
036 겨울철에는 많이 움직이는 것이 좋다
037 겨울철 새벽 운동 시 유의 사항 6가지
038 저녁 운동이 새벽 운동보다 좋다
039 달리기 운동도 병을 유발할 수 있다

Part 04 나쁜 식습관이 가져오는 건강의 위협
040 건강을 해치는 나쁜 식습관 7가지
041 잘못된 만남, 음식 궁합에 주의하라
042 효과가 배가 되는 음식 궁합
043 음식물은 꼭꼭 씹어 먹어라
044 한쪽으로만 음식을 씹지 마라
045 음식물을 씹어서 아이에게 먹이지 마라
046 식사 직후 과일, 단 것, 국물은 피하라
047 영양에 관한 잘못된 상식 21가지
048 덜 익힌 채소를 조심하라
049 공복에 먹으면 안 되는 음식
050 해산물 섭취 시 금기 사항
051 건강 식단을 위협하는 3대 죽음의 손
052 맛있는 음식 증후군을 조심하라
053 패스트푸드의 폐해
054 식사 대용 식품의 폐해
055 맛이 지나치면 건강을 해친다
056 웰빙 음식에 대한 잘못된 편견
057 많이 먹으면 해로운 음식
058 색의 유혹에 넘어가지 마라
059 노년에 주의해야 할 식습관
060 젊고 날씬해지려면 아침식사를 꼭 챙겨라
061 부적절한 저녁식사는 건강을 해친다

Part 05 몸에 좋은 음식도 잘못 먹으면 독이 된다
062 가장 이상적인 겅강 음료 물
063 마시지 말아야 할 물
064 질 낮은 찻잎은 사용하지 마라
065 차 마실 때 유의해야 할 점
066 채소의 영양을 파괴하는 잘못된 습관
067 신선할 때를 피해야 하는 식품
068 과일을 건강하게 먹으려면
069 채질에 따른 과일 섭취요령
070 몸에 독이 되는 채소
071 밥을 많이 먹고 반찬을 적게 먹어라
072 볶음 요리할 때 기름 온도에 주의하라
073 무침 요리 먹을 때 주의 사항
074 파와 마늘 먹을 때의 주의 사항
075 음식 속 세균 제거하기에 대한 4가지 오해
076 달콤한 독, 백설탕과 사카린
077 좋은 안주, 나쁜 안주
078 차가운 음료를 삼가야 하는 사람
079 동물 내장 섭취 시 주의 사항
080 라면은 가급적 자제하는 것이 좋다
081 남긴 음식과 밥은 함부로 먹지 마라
082 하루 소금 섭취량은 6g을 초과하지 마라
083 채소 바구니 속의 위험 요소 3가지
084 맹목적인 야생동물 섭취의 폐단
085 식초의 좋은 점과 나쁜 점
086 계란 먹을 때 주의해야 할 8가지
087 과일과 채소는 깨끗이 씻어 먹어라
088 우유 마실 때 저지르기 쉬운 실수
089 커피를 마시지 말아야 하는 사람들
090 음료수의 효능을 제대로 알고 마셔라
091 건강 상태에 따라 음료를 제한하라
092 흰 쌀밥만 먹지 마라

Part 06 병을 부르는 습관, 병을 고치는 습관
093 당뇨병의 잘못된 식이요법 6가지
094 약품에 대한 잘못된 인식
095 약은 정확한 복용법을 지켜야 한다.
096 안전한 안약 사용법
097 면역력을 저하시키는 무분별한 세균 박멸
098 알레르기를 예방하라
099 공공장소에서 감염되기 쉬운 병
100 수영장에서의 질병 감염을 주의하라
101 잠 못 드는 밤, 불면증에서 벗어나기
102 병을 물리치는 색다른 요법
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