세종대학교 전자책도서관

책소개

걷기가 좋다는 것은 다들 알고 있지만 그 효과를 누리지 못하는 것은 잘못된 자세로 걷거나 금세 포기하거나, 자신에게 맞지 않는 운동 강도로 걷고 있는 까닭이다. 이 책은 그처럼 걷기 운동을 잘 실천하지 못하는 사람들이나 규칙적으로 걷지 못하는 사람들, 또는 걷기 운동 효과를 확실히 보고자 하는 사람들을 위한 실용적인 가이드 북이다.

기본자세와 동작에서부터 각종 준비사항들, 그리고 효과적인 걷기 프로그램까지 걷기에 대한 모든 것이 담겨 있어 매우 유

저자소개

지은이｜남상남
1952년생으로 서울대 체육학과와 동대학원을 졸업하고, 국민대학교에서 이학박사 학위를 취득했다. 한양대 생활체육과학대학 학장, 사단법인 한국생활환경학회 회장, 대한스포츠의학회 AT의원, 대한육상경기연맹 이사 등을 역임하였으며 현재는 한양대 생활체육과학대학 교수로 운동생리와 육상, 운동처방을 가르치고 있다. 또한 한국체육학회 이사 미국대학스포츠의학회(ACSM) 회원 한국운동생리학회 부회장 한국대학스포츠위원회 위원 등으로 활동하고 있으며

여는 글-꾸준히 잘 걷기만 해도 건강해진다!
이 책의 효과적인 활용법

PART 1 걷기, 건강한 생활의 시작
01 걷기는 건강을 위한 최고의 운동
02 걷기의 놀라운 건강효과
03 걷기가 달리기보다 좋은 점
04 걷기 운동의 올바른 자세와 동작
05 가장 효과적인 걷기 운동 강도
06 걷기 운동에 가장 알맞은 장소
07 날씨와 시간대별 걷기의 주의사항

걷기 체험사례 01: 30년은 더 건강하게 살 수 있을 것 같아요!

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목차