상세정보
일과 요가 이야기 - 50일 단식 체험기
- 저자
- 박진하
- 출판사
- 여래
- 출판일
- 2012-06-13
- 등록일
- 2012-11-14
- 파일포맷
- COMIC
- 파일크기
- 22KB
- 공급사
- 우리전자책
- 지원기기
- PC 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
◈Relax-어떤 걱정이나 불안이 포착되면 그 즉시 그것을 인식하는 것이다.
그리고 그 마음상태와 그 움직임을 정밀하게 관찰하면서 지켜보기만 하는 것이다. 그러면 흙탕물을 떠다가 가만히 놔두면 흐린 흙덩이는 밑으로 가라앉듯이 격정적인 감정은 어느 순간에 고요해 지는 것을 알 수 있게 된다. 이것이 자기 인식이고 이것이 명상의 원리이다.
◈Body-요가를 배우기 시작하면 처음 접하는 것이 아사나 수련이다.
다른 운동에 비하여 비교적 천천히 하는 것처럼 보이지만 그 운동 효과는 지대하다. 전후좌우 몸의 균형을 고려하기에 평소에 사용하지 않던 근육을 이용하기도 한다. 그러니만큼 효과도 강력할 뿐만 아니라 정상적인 식생활 습관을 가진 사람이라면 다이어트 효과도 단기간에 거둘 수 있다.
◈Soul-명상과 이완은 여러 면에서 유사하다.
둘 다 몸을 편안하게 한다. 눈을 떠도 되고 감아도 된다. 명상이 육체적 정신적 건강에 도움이 되니 명상을 하라고 하면 회의적인 반응을 보이곤 했던 분위기가 이젠 확 바뀌어 명상을 경탄할만한 존재로 인식하고 있는 것이다.
