세종대학교 전자책도서관

책소개

최고의 옷발은 몸에서 완성된다!
간지남으로 거듭나는 몸 만들기에 도전하라!
우락부락한 근육남도, 복부에만 식스팩을 새긴 복근남도 트렌드의 핵심에서 벗어났다. 옷을 벗으면 섹시하고 옷을 입으면 부드러운 남자의 옷발이 사는 몸, 그것이 이 시대가 원하는 진정한 ‘맨즈 잇 보디’다. 대한민국 평범한 남자들이 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법, 기본 운동법을 재미있게 변형한 할리우드 스타들의 3D 운동법, 바로 찍어서 바로 볼 수 있는 16개의 QR 코드 운동 영상 등을 통해 완벽하게 튜닝된 잇 맨으로 거듭날 수 있다.

몸 만들기부터 스타일링까지 한 권으로 끝내는 잇 보디 바이블!

저자소개

운동법과 감성까지 트레이닝하는 3D 피트니스 마스터이다. 3D 피트니스 마스터로 SBS ＜스타킹＞에 출연해 밧줄을 이용한 선진 운동법 ‘로프트레이닝’을 선보이며 마니아층을 형성하고 있다. 국가대표 조정 선수 출신으로 아시아 챔피언십 2위를 차지했고, 퍼스널트레이너로 KT 본사, 포스코 계열 CEO 개인 운동 처방, 및 임직원 트레이닝 등을 담당했다. 현재 분당에서 오리지널 운동 동작을 바탕으로, 유럽과 미국에서 붐이 일고 있는 로프트레이닝, 익스코, 케틀벨, 슬링 등을 활용해 운동을 지도하는 1:1 운동 전문 공간 ＜바디 작(作)＞을 운영하고 있다. 미국 LA에서 로프트레이닝 창시자인 존(john Brook Field)에게 라이센스를 취득했다.

Prologue
이 책을 보는 법
PART 1 남자의 몸, 설계도부터 만들어라
      체형을 체크하라
      몸을 깃털처럼 가볍게 하라
PART 2 남자의 몸, 스타일리시한 잇 보디로 튜닝하라
      부드럽게 갈라진 초콜릿 복근 만들기
      남자의 아우라. 간지나는 가슴 만들기
      완벽한 V 라인 뒤태 만들기
      첫인상을 결정하는 반듯한 어깨만들기
      섹슈얼하고 강인한 승모근 만들기
      관능미의 완성. 섹시한 엉덩이 만들기
      남자의 자존심 대퇴사두근 만들기
      섹시하고 단단한 팔뚝 만들기
      남자의 강인한 매력 이두근 만들기
PART 3 남자의 몸, 스타일리시하게 유지하라
      위클리 운동 프로그램
      남자의 몸을 지켜라
      남자의 스타일을 가꿔라
Epilogue
근육 명칭

책소개

저자소개

목차