세종대학교 전자책도서관

책소개

"*베스트셀러 『감정의 이해』 저자의 신작
*15만 팔로어가 열광한 일러스트 수록
*20만 심리 유튜버 웃따의 강력 추천!
추상적이고 어렵게만 느껴졌던 행복이 쨍하게 선명한 옷을 입고 우리 앞에 나타났다. 사실은 처음부터 옆에 있었는데 수많은 거짓 속에서 정체를 알아차리지 못하고 속아온 기분마저 든다. 이 책은 행복을 더 이상 멀리서 찾지 않게, 그래서 바로 오늘부터 행복할 수 있도록 도와준다. 바깥에서 찾는 것이 아닌, 이미 나에게 존재했던 행복을 되찾는 출발점이 될 것이다.
- 웃따(상담심리사, 20만 유튜버)
행복이 멀게만 느껴지는 사람들을 위해
뇌과학이 알려주는 쉽고 명쾌한 행복의 기술
베스트셀러 『감정의 이해』의 저자 엠마 헵번의 새로운 책이 번역 출간되었다. 전작에서 ‘감정’을 다루는 기술을 다뤘던 저자가 이번에 주목한 화두는 바로 ‘행복’이다. 저자는 우리가 행복에 대해 오해하고 있다면 진정한 행복에 도달할 수 없다고 말하며, 행복 자체에 대한 인식의 틀을 바꿔준다. 뇌는 우리를 기쁘게 하려고 존재하지 않는다. 헵번은 이 단순한 진실에서 출발해, 왜 행복을 느끼는 것이 어렵고 지속되기 힘든지를 뇌과학적으로 설명한다. 위협에 민감하고, 나쁜 감정을 오래 간직하며, 보상에는 중독되기 쉬운 뇌의 작동 방식은 우리가 쉽게 행복을 느낄 수 없게 만드는 주된 원인이다.『행복의 뇌과학』은 누구나 이해할 수 있는 뇌과학 지식과 실용적인 심리학 처방으로 가득한 책이다. 책이 제시하는 ‘행복 연습법’을 하나씩 실천해 나가다 보면, 힘든 일 앞에서도 무너지지 않고, 일상의 순간 속에서 ‘쉽게 행복을 느끼는 사람’으로 변화할 수 있을 것이다."

저자소개

"저자 : 엠마 헵번 (Emma Hepburn)
영국에서 활동하는 임상심리학자이자 작가. 영국 국민보건서비스(NHS)에서 15년 넘게 임상 경력을 쌓았고, 그 경험과 최신 뇌과학을 바탕으로 행복해질 수 있는 방법을 명쾌하게 전달한다. 일러스트로 심리학 지식을 풀어내는 인스타그램 계정 ‘더사이콜로지맘(@thepsychologymum)’은 15만 팔로어의 폭발적인 반응을 이끌어내 영국 총리상과 유럽의 콘텐츠상인 ‘러비 어워즈’를 수상하기도 했다. 미국 자살예방협회, 영국 공중보건학회 등 다양한 기관에서 활용된 그의 귀여운 일러스트는 이 책에서도 적재적소에 배치되어 독자들의 내용 이해를 돕는다. 지은 책으로는『감정의 이해』, 『멘탈케어 도구상자 55』가 있다.
『행복의 뇌과학』에서 저자는 친근한 심리상담가의 목소리로 누구나 쉽게 행복해질 수 있는 방법들을 제안한다. 상담 경험에서 나온 따뜻한 시선과 뇌과학에 기반한 심리적 도구로 가득한 처방은, 행복이 남의 일처럼 멀게만 느껴지는 이들에게 새로운 깨달음을 선사할 것이다."

"프롤로그
제1장 뇌과학이 말해주는 행복의 비밀
우리가 행복에 대해 오해하는 것들
뇌는 우리의 행복을 방해한다
엉뚱한 곳에서 행복을 찾는 사람들
나에게 딱 맞는 행복 알아차리기
제2장 감정을 다루어야 행복해진다
아주 작은 관계만으로도 충분하다
의미와 목적 없이는 행복도 없다
좋은 기분을 우선순위로!
힘든 감정에 대처하는 방법
불확실한 인생에서 통제력 키우기
제3장 뇌의 속임수에 속지 않는 법
뇌는 집요하게 우리를 속인다
자비로울수록 행복해진다
생각 지휘자를 내 편으로 만들기
좋은 일들을 더 많이 음미하라
제4장 행복을 지키는 기술
행복의 가장 큰 적, 스트레스
시간 부자는 행복해
왜 우리는 쉽게 행복을 놓칠까?
제5장 행복에도 연습이 필요하다
행복 습관을 만들어주는 뇌
뇌와 행복의 밀고 당기기 게임
행복이 자라는 토대 다지기
제6장 무너진 마음에 회복이 필요할 때
우리는 행복해지기 위해 고통을 겪는다
건강한 마음을 지키는 뇌과학
“행복해지기를 더 이상 미루지 마세요”"

책소개

저자소개

목차