세종대학교 전자책도서관

책소개

건강과 휴식을 위한 4가지 웰빙 테라피를 소개하는 책. 테라피스트 정혜나가 우리 주변에 있는 재료들을 이용해 손쉽게 적용할 수 있는 다양한 테라피를 설명했다. 저자는 국내에서 부분적인 뷰티 분야로 발전되어온 각종 테라피를 종합하고, 동서양의 장점을 잘 살려 효과적인 가족의 건강관리법을 제시한다. 또한 사람과 사물을 3가지로 분류해 이에 따른 처방과 치유, 테라피를 실시하는 인도의 의학 아유르베다와 각종 요가와 명상, 호흡법까지를 상세히 소개하고 있다.

저자소개

정혜나
단국대에서 공학을 전공, 도미 후 미국 몽고메리 칼리지를 졸업했다. 미국 메릴랜드 대학 고객관리 매니지먼트, 페임(Fame) 뷰티스쿨, 마크 앤 스팬서 메디칼 스킨케어 스쿨, 브라운스톤 스파 전문과정, 잰 미리니 스킨 리서치 교육과정, 아요마(아유르베딕) 교육과정을 수료해 전문 테라피스트로서의 길을 걷게 되었다. 워싱턴 D.C.에서 하우스 오브 네일 살롱을 운영하면서 판타스틱 뷰티살롱, 네일스 인스티튜트, 인피니티 플러스 살롱등을 운영했다. 현재, 서울 이태원, 한남동의 스파 데이(Spa Day) 원장으로 있다.

- Prologue : 라이프스타일의 변화가 웰빙의 시작이다
[ Part 1. 혼자서 즐기는 여유, 스파 테라피 ]
(1) 물이 주는 행복, 스파의 여가
. 고려인들이 즐긴 혼탕, 꽃물 스파
. 로마인을 매료시킨 광천수 온천
. 전신 관리가 가능한 미국의 하이드로 테라피
. 반신욕 열풍의 근원지 일본의 스파
(2) 집에서 즐기는 스파 테라피의 기본기 익히기
. 적당한 물의 온도를 맞춘다
. 수돗물로 온천수를 만든다
. 집에서 즐기는 고급 입욕제
. 혈액순환을 도와주는 수압 마사지
. 스파 후 피부 정돈시키기
(3) 몸을 숨쉬게 하는 스파의 종류
. 아침에 좋은 전신욕
. 독소배출에 좋은 반신욕
. 여성에게 더 좋은 좌욕
. 체질 개선에 좋은 족욕
. 사무직 사람들에게 좋은 수욕
(4) 내 몸 상태에 따른 스파 케어
. 허리가 아프고 소변이 탁할 때
. 집중이 안 되고 기억력이 떨어질 때
. 소화가 안 되고 아랫배가 자주 아플 때
. 머리가 지끈거리고 다리가 부었을 때
. 감기 몸살 증세가 느껴질 때
. 피부가 거칠어지고 알레르기가 생길 때
. 마음이 힘들어지고 지칠 때
. 정신적으로 고독하고 허무해질 때
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[ Part 2. 사랑하는 이를 위한 손길, 스톤 테라피 ]
(1) 주술사의 전통 치료법, 스톤 테라피의 역사
. 검은 돌로 생리통 치료를 시작했던 미국 인디언
. 돌을 치유와 보호의 상징으로 여겼던 하와이언
. 거친 돌로 피부를 젊고 건강하게 유지한 필리핀인
. 욕조 바닥에 깐 검은 돌로 건강을 유지하는 러시아인
. 검은 돌을 허리에 둘러 배를 보호한 일본인
. 흑백의 돌로 근육을 이완시켰던 중국인
(2) 스톤 테라피 기본기 익히기
. 스톤 테라피는 심신을 조화롭게 만든다
. 돌의 무게가 적당해야 효과가 좋다
. 차가운 돌과 뜨거운 돌을 함께 사용한다
. 스톤 테라피는 현무암과 대리석을 이용한다
(3) 경혈을 자극하는 부위별 스톤 테라피
. 상반신, 목, 어깨, 허리 치료에 좋은 경혈 익히기
. 내장과 복부 치료에 좋은 경혈 익히기
(4) 사랑하는 사람을 위한 기능별 스톤 테라피
. 남편의 어깨가 처져 있을 때
. 남편이 술에 취해서 들어왔을 때
. 남편의 얼굴이 피곤해 보일 때
. 남편이 말이 없을 때
. 부부 싸움을 하고 난 후
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[ Part 3. 온 가족의 행복한 시간을 위한 한방 테라피 ]
(1) 수천 년 전통의 비기, 한방 테라피
. 건강을 해치는 원인을 찾는 한방
. 중국 의학의 핵심인 한방 치료
. 체질을 강조하는 우리나라의 한방 의학
. 부활하는 일본의 한방
(2) 한방 테라피의 기본기는 경혈 지압에 있다
. 결혈 지압의 3원칙
. 지압을 할 때 주의해야 할 것
. 바로바로 효과가 나는 지압 테라피
(3) 질병을 치료하는 가정 한방 요법 익히기
. 음양의 조화와 관상이 건강의 중요한 요소
. 만성 관절염, 어깨통증, 류머티즘 잡기
. 한방으로 비만을 예방한다
. 손쉽게 피부를 가꿔주는 한방 테라피
. 모발을 건강하게 해주는 한방 비법
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[ Part 4. 웰빙 테라피의 원조, 아유르베다 테라피 ]
(1) 아류르베다란 무엇인가
. 5천 년 동안 인도인의 건강을 지킨 아유르베다
. 웰빙의 시작, 아유르베다 테라피
. 보디 타입별로 테라피를 실시하는 아유르베다
. 아유르베다식 내 체질 진단하기
(2) 아유르베다식으로 건강 체크하기
. 배설물은 질병 체크의 기본이다
. 맥박을 알면 몸과 마음의 상태를 알 수 있다
. 혀의 색깔이 건강을 말해준다
. 입술만 봐도 질병 상태를 알 수 있다
. 손톱만 봐도 몸의 이상을 미리 알 수 있다
. 거울 속 눈이 건강을 보여준다
(3) 생활 속에서 아유르베다 실천하기
. 아유르베다식 건강 목표는 몸과 마음의 균형이다
. 테라피 이전에 명상을 통해 마음부터 다스린다
. 6가지 방법으로 실시하는 몸 안의 독소 제거하기
. 나에게 딱 맞는 식습관을 갖는다
. 생활습관을 고쳐 몸을 정화시킨다
(4) 젊고 아름다운 몸을 위한 안티 에이징 테라피
. 아유르베다 테라피는 젊음을 유지시켜 준다
. 몸 안의 독소를 제거해 주는 아유르베다 요가 테라피
. 호흡과 명상은 몸의 균형을 이루게 한다
. 몸의 균형을 유지하는 또 다른 방법, 오일 마사지
(5) 언제 어디서나 손쉽게 하는 소프트 테라피
. 음식만으로도 만성적인 질환을 치유할 수 있다
. 금속 테라피는 에너지를 바꿔준다
. 보석 테라피는 사람을 변화시킨다
- Epilogue : 내 이름은 웰빙 테라피스트

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