책소개

■ 자신을 고민에 빠뜨리는「마음」에 대한 반론을 제기하고 이를 제거한다

1. 무슨 일이 있어도 중요한 과제를 확실히 완수하여 주변 사람들에게 인정받지 않으면 사람들은 나를 싫어하게 될 것이다!

2. 내가 중요하게 생각하고 자주 돌봐주는 사람들은 나에게도 반드시 친절해야 한다. 그렇지 않으면 그들은 나쁜 사람들이니까 당연히 고통을 당해야 한다!

3. 나의 생활은 반드시 안정되어야 하고 부족함이 없어야 하며 즐거워야 한다. 그렇지 않다면 세상은 나쁜 곳이므로 나는 견딜 수가 없고 결코 행복하지 않을 것이다!


■ 자신을 받아들이고 타인도 받아들인다

자기수용 방법은 2가지 밖에 없다. 「조건부 자기수용」과 「무조건 자기수용」이다. 저자는 조건부 자기수용을 부정하고 있다. 조건부 자기수용은 인류 최악의 병 폐 중 하나이다.
조건부 자기수용이란 어떤 특정 조건하에서만 자신을 받아들이는 것이다. 가령 굵직한 기획을 성공시켰을 때, 중요한 사람으로부터 인정받았을 때, 사회에 공헌했을 때 등의 경우에만 자신을 인정한다. 이것은 대단히 위험한 것이다.


■ 자아실현, 보다 행복하게 되기 위해서

정신요법에는 주로 2 가지 목적이 있다. 첫째는 사람들의 불안이나 동요가 감소되도록 도움을 주는 것이고, 두 번째는 그 사람이 보다 행복하게 되고 자아실현을 하도록 자극을 주고 도와주는 것이다. 자아실현을 달성하기 위한 방법 중에는, 자신이 열중할 수 있는 활동을 시작하는 것이 있다.

저자소개

목차

1.  자신을 고민에 빠뜨리는「마음」에 대한 반론을 제기하고 이를 제거한다

2.  자신을 받아들이고 타인도 받아들인다

3.  자아실현, 보다 행복하게 되기 위해서

4.  자기실현을 달성하기 위한 목표의 예