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내 인생이 행복해지는 긍정의 심리학
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내 인생이 행복해지는 긍정의 심리학

저자
로버트 D. 아이셋 저/이문영 역
출판사
소울메이트
출판일
2012-08-17
등록일
2014-12-31
파일포맷
EPUB
파일크기
1MB
공급사
YES24
지원기기
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책소개

행복과 정서 건강을 얻기 위한 심리 처방전!
좋은 일이 생길 때만 행복하다면 그건 행복이 아니다!

인생이 늘 행복할 수만은 없다. 매우 행복한 사람이 있는가 하면 거의 행복해 보이지 않는 사람이 있으며, 대다수는 가끔씩만 행복하다고 생각한다. 사람들이 가끔씩만 행복하다고 생각하는 이유는 간단하다. 행복이 ‘내가 가진 무언가’와 환경에 좌우된다고 생각하기 때문이다. 물론 예쁜 옷을 사거나 보너스를 받는 것 같은 것이 행복을 만들어주기도 한다. 하지만 그것은 순간적이며 금방 사라진다. 아이셋 박사는 행복이 상황에서 비롯되며, 상황이 뒷받침되지 않으면 화가 나고 불안해질 것이라는 믿음이 잘못되었다고 말한다.

좋은 기분을 느끼기 위해 많은 시간과 돈이 필요한 것이 아니라, 자신의 감정을 조절하고 행복과 평안함을 유지시키는 법을 배워야 한다고 말한다. 이 책은 행복과 정서적 건강을 향상시키기 위한 중요한 정서적 지식과 그 예시를 다룬 책이다. 또한 감정의 작용과 좋은 감정을 느끼기 위해 감정을 변화시키는 방법, 그리고 좀더 지속적인 행복을 성취하는 방법, 정서 건강을 위한 12가지 기본 원칙을 정리하고 있다.

기본 원칙 1에선 자신의 감정이 일어나는 원인을 상황 자체가 아닌 자신의 사고방식에 있음을 말한다. 기본 원칙 2는 어떤 생각을 하느냐에 따라 달라지는 감정을 다루며, 기본 원칙 3은 안전한 생각과 행동의 반복과 감정을 이용해 행복을 끌어올리는 방법을 소개한다. 기본 원칙 4는 좋은 기분을 느끼기 위해 자신을 보살피는 법과 감정에 귀 기울이는 법을 배운다. 기본 원칙 5는 행복이 특정 기간에만 발생하는 행사가 아닌 지속적인 것으로 바꾸기 위해 어떻게 느끼고 어떻게 키워나갈지 알려준다.

기본 원칙 6은 가정환경의 중요성을 강조하며, 어린 시절의 상처가 어떻게 정서적 취약성을 만드는지 서술한다. 기본 원칙 7은 위험한 생각을 줄이고 안전한 생각을 늘리는 도구를 제시한다. 기본 원칙 8은 스스로를 보살피는 법을 이상적인 친구 연습 목록 모델을 통해 가르쳐준다. 기본 원칙 9는 자신을 사랑하는 것이 이기적인 것이 아님을 알려준다. 기본 원칙 10에서는 자신을 사랑하기 위해 나를 어떻게 보살펴야하는지 방법들을 제시한다. 마지막 기본 원칙 11과 기본 원칙 12에서는 평안함과 행복을 위한 실천과 정서적인 편안함이 미치는 영향을 서술하고 있다.

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