책소개
당신은 머리의 몇 %를 쓰고 있는가? 갖고 있는 두뇌의 힘을 최대한 끌어올리기 위한 습관!
만능을 요구하는 시대, 어떻게 하면 밀려드는 일을 제대로 처리하고 성과를 낼 수 있을까? 이 책에는 우리가 몰랐던 머리의 능력을 되찾는 방법 15가지가 수록되어 있다. 뇌 신경외과 전문의인 저자는 분명하고 명쾌한 뇌 과학적 근거에 기반을 두고 책을 집필하였다. 전문적인 언급은 되도록 피하고 누구나 납득할 수 있는 해설을 제시한다.
본문은 시간을 제한하라, 몸을 움직여라, 숙면을 취해라, 책상을 정리하라, 자신을 관리하는 생활 매뉴얼을 만들어라, 사고력을 키워라, 칭찬하라 등 머리의 능력을 최대한 끌어올리는 두뇌습관 15가지를 소개한다. 그리고 뇌 습관을 일상생활에서 어떻게 적용할 수 있는지를 다양한 사례와 함께 설명한다.
또한 기억력을 탓하지 말라는 것, 불평불만은 뇌를 정체시킨다는 것, 키는 성장을 멈추지만 머리는 성장을 멈추지 않는다는 것, 작은 실수를 잡으면 큰 실수도 잡힌다는 것, 머리도 쓸수록 좋아진다는 것도 일깨워준다. 이렇게 제시한 뇌 습관을 실생활에 적용하는 방법은 쉽고 간단하다. 그래서 일반인이면 누구나 실천할 수 있다.
☞이 책의 독서 포인트!
여기 등장하는 습관들을 통해 직장인들은 자신도 모르게 떨어진 업무능력을 향상시킬 수 있고, 장년층과 노년층은 기억력 감소를 막을 수 있다. 또한 학생들은 학습효과를 높이는 데 효과적인 도구로 활용하고, 자라나는 아이들은 자연스럽게 뇌 습관을 익힐 수 있는 계기가 될 것이다.
저자소개
지은이 쓰키야마 다카시 박사
수많은 뇌 서적을 집필해 베스트셀러에 올랐으며 수많은 언론에 소개되고 강연활동도 활발히 하는 저명한 뇌 신경외과 전문의다. 일본대학 대학원 의학연구과를 졸업하고 뇌신경외과 전문의로서 수많은 진단 치료에 종사했다. 현재 일본 도쿄의 재단법인 카와노 임상의학연구소 이사장이다. 저서로 약년성 건망증을 치료한다, 당신의 뇌 얼어붙고 있다 등이 있다.
옮긴이 이민영
일본 루테르학원대학 신학과를 졸업하고 현재 전문 번역가로 활동하고 있다.
목차
습관 01 아침에는 뇌를 깨워 주자
업무와 일상생활에서 시간을 제한하라/ 몇 시에 일어나세요?/ 작심삼일은 뇌의 본능이다 / 몸을 움직이면 두뇌가 움직인다
습관 02 시간제한으로 뇌를 통제하라
많은 시간보다 제한된 시간이 효과적이다/두뇌 회전력도 워밍업이 필요하다/ 두뇌 회전력을 높이려면 시간 제한이 필요하다/ 집중, 휴식, 워밍업의 사이클을 타라
습관 03 당신이 잠든 밤, 뇌는 정리한다
수면은 정보를 축적하고 정리하는 시간이다/ 자고 있을 때도 뇌는 활동한다/ 아침에는 아이디어가 잘 떠오른다/ 일을 핑계로 수면 시간을 줄이지 마라
습관 04 두뇌에도 체력이 있다
새로운 시도가 두뇌의 체력을 길러 준다/ 전두엽은 두뇌의 지휘관이다/ 사고력과 판단력은 전두엽의 체력에 달렸다/ 잡다한 일을 해야 전두엽이 강해진다
습관 05 행동 규칙과 일정표를 만들자
자신을 관리하는 생활 매뉴얼을 만들어라/ 정리정돈의 규칙을 만들어라/ 일일 계획표가 업무 성과를 높여 준다/ 문제 해결에 이르는 과정을 기록하라
습관 06 환경이 정리되면 생각도 정리된다
책상 정리는 생각의 지도를 만드는 것과 같다/ 책상은 깨끗하게 정리되어 있나요? / 생각을 파일로 정리하라/ 정리하라, 요령에는 한계가 있다
습관 07 눈이 움직이면 뇌도 움직인다
정보는 눈과 귀를 사용해서 입체적으로 받아들여라/ 우리들은 디지털 화면 속에 빠져 있다/ 뇌는 느낄 수 있는 정보를 원한다/ 정보는 눈을 사용해서 입체적으로 받아들여라
습관 08 기억력은 말하고 쓸 때 강화된다
기억하려고 시도할 때 기억으로 남는다/ 언제든지 꺼내 쓸 수 있는 기억으로 저장하라 /다른 사람에게 전달한다는 생각으로 정보를 받아들여라
습관 09 말 잘하는 것도 두뇌 능력이다
커뮤니케이션에 강해지려면 이야기 능력을 키워라/ 이야기는 뇌의 구성 능력을 높여 준다 /이야기를 잘하면 전두엽의 능력이 강화된다/ 메모해 두었다가 이야기하는 것도 두뇌 트레이닝이다
습관 10 표현력은 뇌의 정보 구성력이다
대화를 나눌 때는 패턴을 만들어서 활용하라/ 스토리를 만드는 것도 두뇌 트레이닝이다 /내 이야기를 이해하지 못하는 건 상대방 탓이 아니다/ 상대방의 입장에서 생각하라
습관 11 뇌를 건강하게 만드는 식생활 습관
적절한 운동과 식사 습관으로 뇌 기능을 유지하라/ 생활 습관에서 오는 병은 뇌 기능을 떨어뜨린다/고혈압은 뇌 기능을 떨어뜨린다/몸을 움직이는 것이 가장 중요하다
습관 12 건강 진단으로 뇌 기능을 확인하라
정기적인 검사로 뇌의 상태를 체크하라/ 뇌 검사를 통해서 뇌 기능의 이상 유무를 알 수 있다/ 뇌 속의 혈관에는 이상이 없는가?
습관 13 실수 노트를 만들어라
아이디어는 작은 실수를 발견하는 것에서 나온다/ 사소한 실수, 반복적인 실수가 의미하는 것/작은 실수를 잡으면 큰 실수를 막을 수 있다/ 실수는 같은 시간대에 집중된다
습관 14 뇌가 아이디어를 찾는 법
흩어져 있는 정보를 모으고 결합하라/ 아이디어는 뇌의 종합 선물 세트다/누구를 위한 아이디어인가를 생각하라/ 어딘가에는 반드시 힌트가 존재한다
습관 15 작은 성장이 의욕을 낳는다
때로는 자신의 약점을 인정하라/ 완벽주의자는 피곤하다/ 조금이라도 성장했다면 칭찬을 해주자/ 자만심은 뇌 기능의 활성화를 방해한다
부록
1. 고차 뇌 기능 검사
2. 멈춰버리는 뇌, 움직이기 시작하는 뇌
