책소개
뇌는 20세를 정점으로 하여 하루에 수십만 개의 뇌 세포가 죽어간다. 그러나 뇌는 무한한 잠재력을 가지고 있어서 약간의 자극 프로그램으로도 70대까지 좋아진다는 연구 결과가 있다. 이 책은 일본 뇌의학 최고 권위자가 쓴 임상보고서로, 생활 속에서 간단한 습관만 바꿔도 뇌가 좋아질 수 있다는 메시지를 전달하고 있다.
단순 계산으로 뇌를 자극하는 법, 지하철 출퇴근 시 할 수 있는 뇌력 혁명, 길을 걸으면서 할 수 있는 정점 관측법, 뇌를 자극하는 감동 습관, 신문을 읽는 방법만 바꿔도 뇌 자극이 되는 방법 등 하루 3분만 투자해서 생활 습관을 잡아주면 머리가 점점 좋아질 수 있다. 이 책은 직장인의 기획력, 아이디어 향상에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 기억력이 떨어져서 심리적 위축감을 느끼는 청`장년층에게 큰 도움이 될 것이다.
저자소개
사이토 시게타
쇼와의과대학 의학부 졸업. 와세다대학 강사 등을 역임. 사이토병원 명예원장으로 재직. 정신분석 의학박사. 수필가. 50년 넘게 정신분석 전문의로 일해 오면서 수많은 사람들을 상담해 왔다. 오래 전부터 두뇌와 습관의 연관성에 대한 글들을 발표해 왔다. 80세가 넘은 지금까지도 병원에서 의사로 활동하는 한편, 왕성한 작품 활동을 병행하고 있다. 저서로는 《슬럼프 아웃!/길벗 발행》등이 있다.
목차
준비운동
01 뇌를 단련하기 위한 기초 지식
02 뇌 시스템 들여다보기
첫째마당 뇌를 발달시키는 감성 습관
01 출퇴근 전철에서 할 수 있는 뇌력 혁명
02 두뇌의 체질을 개선하는 정점 관측법
03 정에 민감한 뇌 만들기
04 뇌를 활성화하는 감동 연습법
둘째마당 공부와 일을 위한 파일링 & 영감 훈련법
05 머리의 초기화 능력을 키우는 법
06 진정한 암기의 달인이 되는 방법
07 기획과 아이디어 발상을 위한 영감 훈련법
셋째마당 감수성과 집중력을 키우는 오감 훈련법 & 기적의 계산법
08 신경세포의 밀도를 높이는 생활 습관 - 출퇴근습관/읽기습관/체내시계습관
09 감수성을 키워 주는 오감 훈련법
10 동물뇌 자극법
11 집중력을 높이는 기적의 계산법
넷째마당 인간관계를 좋게 하는 사회뇌 자극법
12 뇌에 쾌락을 주는 법
13 대인관계를 원만하게 만드는 우뇌 자극술
14 뇌 능력을 키우는 언어 습관
다섯째마당 두뇌를 보호하는 스트레스 관리 습관
15 스트레스를 역으로 이용하는 방법
16 건강한 뇌를 만드는 몸 활성화 방법
여섯째마당 EQ를 높이는 법 & 건망증을 막는 법
17 EQ를 높이는 뇌 관리법
18 건망증을 막는 뇌 관리법
일곱째마당 수험생 직장인의 뇌를 위한 식사법 & 수면법
19 수험생의 두뇌 활성화를 위한 수면법
20 지능을 높여주는 식사법
21 건강한 뇌로 가꾸는 음식물 섭취법
여덟째마당 행복한 뇌를 만드는 만족회로 가동하기
22 뇌를 행복 물질로 넘치게 하는 방법
23 70퍼센트의 행복
