상세정보
마음을 치료하는 약상자
- 저자
- 사이쇼 히로시
- 출판사
- 넥서스BOOKS
- 출판일
- 2007-09-20
- 등록일
- 2009-04-14
- 파일포맷
- PDF
- 파일크기
- 3MB
- 공급사
- 교보문고
- 지원기기
-
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책소개
누구나 걸릴 수 있는 마음의 병, 우울증 마음먹기와 생활습관에 달려있다
마음의 감기 우울증을 집에서 치료하는 방법을 소개한『마음을 치료하는 약상자』. 이 책은 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 우울증을 약 없이 치료하는 방법을 담았다. 우울증의 원인 발견에서부터 여성이 우울증에 잘 걸리는 이유, 여성 우울증을 치료하는 실천방법 12가지와 극복 사례 체험담으로 구성했다.
《마음을 치료하는 약상자》에 저자는 우울증은 병의 증상만을 치료하는 게 아니라 우울증에 걸린 자신을 스스로 바꿔가는 것이 중요하다고 주장하며 우울증 실천법을 하나씩 꾸준히 하다 보면 우울증에서 완치가 된 자신을 발견할 수 있다고 말한다.
저자소개
지은이 사이쇼 히로시 ?所 弘
1951년 나가사키현 출생으로 성(聖)마리안느 의과대학을 졸업했다. 몸과 마음이 하나라는 ‘심신일여(心身一如)’의 원리를 바탕으로 ‘아침형 심신건강요법’을 확립하였다. 이를 바탕으로 지난 20여 년 동안 수많은 직장인과 학생들의 생활 방식을 변화시켰을 뿐만 아니라 자율신경실조증, 신경증, 우울증 등 많은 환자의 치료에 획기적인 성과를 가져왔다. 현재《아침형 인간》의 저자로 컨설턴트이자 의사이다. 또한 독창적인 강연회와 저서로 이른바 수많은 ‘사이쇼 지지자’를 만들어낸 ‘아침형 인간’의 권위자이다.
저서로는《아침형 인간의 성공기》《인생을 두 배로 사는 아침형 인간》《아침형 인간의 비밀》《우울증은 반드시 좋아진다》등 다수가 있다.
옮긴이 이근아
한국외국어대학교 대학원 일어일문과를 졸업했다. 출판편집자로 오랫동안 일했고 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로《병 안 걸리고 사는 법》《당뇨병엔 밥 먹지 마라》《자연주의 절약생활》《날마다 젊어지는 스트레칭 건강법》《덤벨 다이어트》 등 다수가 있다.
목차
머리말
Part 1 혹시 지금 당신은 우울증 예비군?
-스트레스가 우울증을 만든다
우울증에 걸리기 쉬운 타입이 있다
우울증 발병은 환경적인 요인이 크다
-우울증은 7단계를 거친다
재발방지는 ‘중간기’에 달려 있다
-스스로 알아보는 ‘우울증 자가 진단법’
‘A·S 심신의학 테스트’ - 자율신경실조증, 우울 상태
Part 2 여성은 몸이 복잡한 만큼 마음에 병이 나타난다
-여성의 몸과 마음은 자체가 우울증이다
|사춘기| 불안은 마음의 병이 된다
사춘기는 반항기이다
사춘기는 스트레스가 마음의 병이 된다
소녀들은 날씬해지고 싶다
|청년기| 인생의 전환기에 누구나 우울해진다
대학생은 ‘5월병’, 회사원은 ‘6월병’이다
부정수소, 젊은 여성에게 늘어난다
정신적인 스트레스로 무월경이 일어난다
예기불안이 불안신경증을 일으킨다
|성인기(직장인)| 일하는 여성의 높아지는 스트레스
누구를 위한 캐리어 우먼인가
|성인기(주부)| 마음의 고통이 몸의 증상으로 나타난다
가정 내의 스트레스가 일으킨 ‘과호흡증후군’
일하는 주부의 가장 큰 고민은 ‘가사’와 ‘육아’
출산 후의 ‘산후우울증’
점점 심해지는 육아에 대한 불안
알코올에 의존하는 주부들이 늘고 있다
|갱년기|폐경에 수반되는 부정수소
호르몬의 변화가 갱년기 장애를 낳는다
새끼 새가 둥지를 떠난 뒤의 ‘빈 둥지 증후군’
타인이 보면 부럽기 그지없는 ‘짐 내리기 증후군’
평생 한 번의 우울증 - 갱년기 우울증
|고령기|스스로 만드는 고령자의 우울증
-마음은 몸의 모든 곳에 존재한다
Part 3 여성 우울증 치료하는 실천법 12가지
- 심신일여 ‘우울증’ 극복법!
-‘아침 일찍 일어나기’ 실천으로 재발 방지
집에서 할 수 있는 ‘일찍 일어나기’ 심신건강요법 프로그램
완벽하게 하지 못해도 상관없다 - 우선은 계속 실행할 것!
-케어 파트너들이 말하는 우울증 치료효과
|실천1| 일찍 일어나기 _ 눈이 뜨면 바로 일어나자!
|실천2| 다짐하기 _ 목표를 세우면 자신감이 생긴다
|실천3| 다짐노트 _ 읽고 쓰는 것으로 자신을 바꿔 나간다
|실천4| 이른 아침 산책하기 _ 상쾌한 아침 공기가 몸과 마음을 회복시킨다
|실천5| 이른 아침 체조하기 _ 요가로 몸과 마음을 깨우자!
|실천6| 자율훈련법 _ 요가와 함께하면 효과는 확실히 UP!
|실천7| 내관요법 _ 진정한 자신을 발견하다
|실전8| 일기요법 _ 몸과 마음의 변화를 알게 된다
|실천9| 통신 심리치료 _ 속마음을 털어놓기 쉬워진다
|실천10,11| 집단요법 _ 고민과 마음을 함께 나눈다
|실천12| 침과 뜸 카운슬링 _ 몸에 대한 불안감을 없애준다
Part 4 우울증, 이렇게 극복했다
|체험담1| 사람들을 만나면 긴장하면서 우울 증세가 나타난다
|체험담2| 일, 생활, 결혼… 여러 스트레스로 우울증에 걸렸다
|체험담3| 조울증 때문에 퇴직과 전직을 반복해야 했다
|체험담4| 지금은 100%가 아닌 60% 만족하는 것이 목표!
|체험담5| 오빠를 잃은 슬픔으로 우울증이 생겼다
