세종대학교 전자책도서관

책소개

동원 美s 한의원 대표 원장 장재식의 『독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트』. 해독과 배출을 담당하는 장, 신장, 간, 피부, 폐, 그리고 림프계 등을 강화함으로써 몸 속에 쌓여 있는 독소를 빼내는 디톡스(Detox)를 다이어트에 접목한다.

이 책은 비만의 근본 원인인 몸 속의 독소를 없앰으로써 요요현상 없는 성공적인 다이어트를 해낼 수 있도록 인도하고 있다. 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 일상생활 속에서 쉽게 반영하고 실천할 수 있는 지침을 가득 담아냈다.

저자소개

지은이
김형자
bluesky-pub@hanmail.net 청소년 과학잡지 의 편집장을 지냈고, 오랫동안 출판사에서 에디터로 많은 대중 과학 교양서를 기획, 편집하면서 청소년들이 일상적인 소재 속에서 쉽게 과학을 배울 수 있도록 하기 위해 연구해왔다. 지은 책으로는 『한국을 빛낸 과학자들』『지구의 비밀』『구멍에서 발견한 과학』『똥으로 해결한 과학』 등이 있다. 현재 ‘한국과학기술정보연구원’, ‘한국산업기술재단’ 등의 기관에서 발행하는 저널에 기고하고 있으며, <주간조선> <월간조선> 등의 매체에 과학칼럼을 연재하고 있다.

그린이
오영
youngsik.oh@gmail.com 이탈리아 국제 카툰 공모전 대상(2006), 브라질 국제 카툰 공모전 대상(2006), 터키 국제 카툰 공모전 영예상(2006), 터키 국제 카툰전 - 심사위원 특별상(2007) 외 다수의 국제대회에서 수상한 경력이 있다. 『너울이의 달나라 여행』『귀염이의 초록별』『깔깔동화 속 호기심 상자』등의 작품이 있다

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게!

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?
몸속의 독소, 어떻게 제거할까
체외독소가 당신의 건강을 노린다
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까?

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자
만성피로야, 물러가라!
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜!
피가 맑아지면 비만이 해소된다
굿바이, 소화불량

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다
체중감량의 첫 단추, 간 해독
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝!
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다
생활이 간소화될수록 ...독으로부터 해방된다

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법
독을 쌓는 식습관을 버려라

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사
셀프 경혈 마사지의 주의점
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정
생활 속 디톡스 습관 9계명

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기

책소개

저자소개

목차