세종대학교 전자책도서관

책소개

달리기를 통해 몰입을 경험하다!

달리기를 하는 사람들과 그들이 경험하는 몰입 현상에 초점을 맞춰 다양한 사례와 연구 결과를 바탕으로 달리기와 몰입의 메커니즘을 과학적으로 제시하는 『달리기, 몰입의 즐거움』. 어떤 일을 열심히 하는 동안 몸과 마음이 조화롭게 작용하면서 경험하는 최상의 상태인 몰입. 무언가에 몰입한 순간에는 그 어떤 것에도 정신이 흐트러지지 않고, 최고의 성과로 이어지는 경우가 많다. 이런 이유로 몰입을 선망하고 기대하지만 어떻게 하면 몰입할 수 있는지 그 방법을 아는 사람은 많지 않다.

1970년대에 몰입 현상을 처음으로 규명하며 몰입 신드롬을 불러일으켰던 세계적인 심리학자 미하이 칙센트미하이와 그의 지도를 받으며, 몰입과 운동이 행복한 삶에 어떤 영향을 미치는지 집중적으로 연구한 크리스틴 웨인코프 듀란소, 올림픽 대표 육상선수들의 훈련 방법과 훈련 과학, 스포츠심리학에 관한 광범위한 주제로 글을 쓰는 필립 래터가 몰입에 대해 연구한 내용을 이 책을 통해 자세하게 설명한다. 몰입을 만들어낼 수는 없지만 몰입하는 능력을 키우는 것은 가능하다고 이야기하면서 일상적으로 몰입을 경험하기 위해 꼭 알아야 하는 지식을 제공하고자 한다.

1부에서는 몰입 경험에 관해 중점적으로 설명하는데, 몰입과 관련된 달리기 사례를 통해 몰입을 심층적으로 들여다보고 몰입이 왜 그토록 독특하고 강력한 경험인지 알아본다. 이후 몰입을 구성하는 아홉 가지 요소를 통해 몰입의 개념을 더욱 공고히 다지고, 운동선수는 물론 일반인 모두에게 몰입이 중요한 이유가 무엇인지 논의한다. 2부에서는 몰입하기 위해 반드시 필요한 요소를 전부 하나하나 설명하고, 지금까지 획득한 지식을 경쟁 없는 일상적인 달리기에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴본고, 달리기를 통해 경험한 몰입을 인생의 다른 측면까지 어떻게 확장할 수 있는지 알아본다.

저자소개

저자 : 미하이 칙센트미하이
세계적인 석학이자 베스트셀러 저자로, 긍정심리학의 아버지로도 불린다. 몰입의 개념을 일반 대중에 소개한 중대한 연구 성과인《몰입 flow》(1990)는 뉴욕타임스 베스트셀러에 올랐다. 시카고 대학교 심리학과를 이끈 경력이 있으며, 이후 클레어몬트 대학원에 ‘삶의 질 연구센터’를 설립했다. 빌 클린턴 전 미국 대통령, 토니 블레어 전 영국 총리 등이 칙센트미하이 박사의 연구에 영향을 받은 것으로 알려진다.
현재 서던 캘리포니아에 위치한 클레어몬트 대학원에서 교수로 재직 중이다. 지금까지 120편이 넘는 논문과 저술 활동을 이어왔으며 긍정심리학 관련 저서를 10권 이상 썼다. 비영리기관인 ‘삶의 질 연구센터’에서 몰입과 동기에 관한 연구를 이어갈 계획이다.

저자 : 크리스틴 웨인코프 듀란소
미국 캘리포니아 버뱅크 우드버리 대학교와 샌버너디노의 캘리포니아 주립대학교에서 심리학 교수로 재직 중이다. 클레어몬트 대학원에서 박사 과정을 밟던 시절 미하이 칙센트미하이 박사의 지도를 받으며, 몰입과 운동이 행복한 삶에 어떤 영향을 미치는지 집중적으로 연구했다.
5킬로미터 마라톤 경기에 여러 차례 출전하여 완주한 적이 있으며, 최근에는 트라이애슬론에도 관심을 기울이고 있다.

저자 : 필립 래터
〈러닝 타임스Running Times〉 선임기자 출신으로, 현재〈러너스 월드Runner’ World〉와 웹사이트 runnersworld.com에 글을 기고하고 있다. 올림픽 대표 육상선수들의 훈련 방법과 훈련 과학, 스포츠심리학에 관한 광범위한 주제로 글을 쓰고 있으며, 정기적으로 몰입에 관한 강연을 펼치고 있다.
이 책에서 소개하는 여러 기법을 활용해 고등학교, 대학교 선수들을 대상으로 코칭 활동도 활발하게 지속하고 있다.

역자 : 제효영
성균관대학교 유전공학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 번역대학원을 졸업하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
옮긴 책으로는 《메스를 잡다》《괴짜 과학자들의 별난 실험 100》《몸은 기억한다》《밥상의 미래》《세뇌: 무모한 신경과학의 매력적인 유혹》《브레인 바이블》《콜레스테롤 수치에 속지 마라》《약 없이 스스로 낫는 법》《독성프리》《100세 인생도 건강해야 축복이다》《신종 플루의 진실》《내 몸을 지키는 기술》《잔혹한 세계사》《아웃사이더》《잡동사니 정리의 기술》 등 다수가 있다.

추천의 글 / 들어가는 글 / 감사의 글

1부 몰입의 핵심
1장 달리기와 몰입 경험
몰입 현상
몰입의 역사
몰입과 노력

2장 몰입의 아홉 가지 구성요소
몰입의 선행 단계
몰입의 처리 결과
몰입 경험의 공통점과 차이점

3장 몰입에 유리한 특성
개개인의 성향
완벽주의와 의욕
자부심
숙련 지향과 성과 지향
자연스러운 집중력
자기 목적적 성격
몰입하기 쉬운 성격

4장 몰입은 왜 중요할까
몰입과 행복에 관한 재고
의욕과 끈기
성과 향상
몰입과 뇌

2부 몰입을 찾아서
5장 몰입의 선행 단계
명확한 목표 세우기
목표 계획의 범위 정하기
신체 기술 기르기
정신력 기르기
적절한 해결 과제 찾기
해결 과제와 목표, 기술의 균형점 찾기
정확한 피드백 얻는 법
총정리

6장 일상적인 달리기와 몰입
의미 있는 일 찾기
집중력을 유지하는 기술
외부 환경과 몰입
달리면서 하는 대화
비트를 줄여야 할 때
몰입의 위험보상비율
경쟁에 대비하기

7장 몰입과 경쟁
경쟁 속에서 몰입 기회를 높이는 기술
의욕의 효과
통제 가능한 요소 통제하기
성공 가능한 계획 수립하기
경기에서 집중력 유지하기
깨진 몰입 되살리기

8장 몰입의 한계
몰입이 안 되는 상황
실패는 웃어넘겨라
몰입의 실상
있는 그대로 받아들일 것

9장 몰입과 함께하는 삶
충만한 삶
몰입 경험을 삶으로 끌어오기
자기 목적적 성격과 행복

용어 풀이 / 참고 문헌 / 찾아보기

책소개

저자소개

목차