책소개

날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?

《독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트》는 그간 여느 다이어트 책들에서 다루어왔던 원푸드, 저칼로리 등의 유행 다이어트가 아니라 비만의 근본 원인인 몸 속의 독소를 제거함으로써 요요현상 없는 성공 다이어트 그리고 건강도 살리고 살도 빼는 근원적인 다이어트를 지향한다. 이를 위해 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 디톡스 건강법들이 친절하고 상세히 수록했으며 이는 건강을 살리면서 살빼기를 원하는 대한민국 여우들에게 일석이조의 가이드 역할을 할 것이다.
이 책은 연예인이 가장 만나고 싶어 하는 한의사로 더 유명한 동원美's한의원의 장재식 원장의 국내 최초 디톡스 건강 코칭북이다. 또한 실제로 디톡스 다이어트에 성공한 사람들이 성공수기를 생생하게 담아낸 부록은 독자들에게 ‘나도 할 수 있다!’는 불타는 의욕을 북돋워줄 것이다. 자, 당신은 여전히 독 품고 뚱뚱하게 살 것인가? 아니면 이제부터라도 독 빼고 날씬한 사람으로 살 것인가?


나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는 걸까?

“나는 왜 유난히 뱃살이 많은 걸까?”
“나는 왜 툭하면 얼굴이 퉁퉁 붓는 걸까?”
“나는 왜 항상 속이 더부룩하고 변비인 걸까?”
“나는 왜 마사지를 해도해도 피부가 까맣고 까칠한 걸까?”
“나는 왜 항상 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지고 요요현상이 일어나는 걸까?”

이런 고민을 한번쯤 해보지 않은 사람이 있을까? 개중에는 늦은 밤, 물만 먹어도 살이 찐다며 불만을 토로하는 이들이 있다. 하지만 날마다 늘어가는 두툼한 배와 허리살의 주범이 몸속에 쌓인 독소와 노폐물이라는 사실을 아는가? 몸속 노폐물과 지방이 원활하게 배출되지 못해 신진대사가 둔화되고 몸 이곳저곳에 축적되어 몸이 붓고 살이 찌는 것이다. 《독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트》는 이러한 비만의 원인인 몸 속 노폐물과 독소를 제거함으로써 살 찌는 체질을 개선하여 요요현상 없이 날씬한 몸매와 건강을 유지하는 방법을 한방에 치우치지 않고 생활 속에서 쉽게 따라할 수 있도록 알려주고 있다.


디톡스로 살 찌지 않는 DNA로 다시 태어나라

디톡스(Detox)란 톡신(toxin), 즉 독소를 없앤다는 ‘해독’의 의미로서 우리에게는 아직 생소하지만 이미 유럽과 미국에서는 이미 널리 알려져 있는 건강요법으로 몸의 자연치유력을 복원함으로써 면역기능과 회복능력을 증강하는 자연의학을 일컫는다.
디톡스 요법을 쉽게 설명하자면 몸의 해독(解毒)과 배출을 담당하는 기관인 장, 간, 폐, 신장, 피부 그리고 림프계 등을 강화함으로써 몸속에 쌓여 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 몸을 깨끗하게 정화하는 과정을 말한다.

저자소개

목차

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게! 

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스 
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소? 
몸속의 독소, 어떻게 제거할까 
체외독소가 당신의 건강을 노린다 
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다 
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법 
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자 
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다 
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까? 

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자 
만성피로야, 물러가라! 
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부 
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜! 
피가 맑아지면 비만이 해소된다 
굿바이, 소화불량 

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다 
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다 
체중감량의 첫 단추, 간 해독 
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다 
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다 
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝! 
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣 
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다 
생활이 간소화될수록 독으로부터 해방된다 

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다 
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품 
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품 
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품 
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품 
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품 
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법 
독을 쌓는 식습관을 버려라 

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피 
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙 
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법 
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기 
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단 
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단 
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단 
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차 
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서 

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지 
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자 
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자 
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지 
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차 
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사 
셀프 경혈 마사지의 주의점 
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지 

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿 ·
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿 
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세 
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정 
생활 속 디톡스 습관 9계명 

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기