책소개
일에 지치고, 무엇 때문에 일을 하고 있는지 그 의미를 상실한 이들을 위한 책. 저자는 정신과 의사라는 직업상 다양한 사람들의 고민을 듣는 입장에 있는데, 최근에 특별한 이유 없이 불안해하거나 초초해하는 30, 40대가 눈에 띄게 증가했다는 사실을 깨닫고 그 원인을 찾은 결과 무언가에 쫓기듯 바쁜 일상을 보내며 일에 매달려 보내는 동안 자신도 모르는 사이에 삶의 의미를 잃었기 때문이라고 분석하였다. 이 책은 이러한 사람들의 고민을 해결하고자, 그러한 일련의 무기력함을 떨쳐 버릴 수 있도록 도와준다. 일에 재미를 붙이는 10가지 방법, 하루하루를 즐겁게 사는 방법 등 무기력함과 우울함으로 가득한 당신에게 활력을 불어넣어 주는 마음의 치유서이다.
목차
서장 - 좀더 멋진 내일이 반드시 있다
안절부절못하고, 사소한 일로 걱정한다
조금이라도 활력이 솟아날 수 있도록
제1장 시점을 바꾸어서 '현실'을 바라보라
울적한 기분은 누구나 가지고 있다
한 개의 창문에서만 사물을 보지 말라
최악의 경우를 생각하고 준비하라
세상 누구나 불안을 안고 있다
우울한 사람에게는 무슨 공통점이 있나
너무 철두철미하기 때문에 고달프다
변화에 대한 두려움을 떨치려면
콤플렉스는 언젠가 장점으로 바뀐다
마땅히 할 일을 해도 칭찬하자
60점 인생의 훌륭함
계속해서 우울해질 때는 도움을 구한다
제2장 무엇이 '싫은지' 마음에 물어보자
개인마다 싫은 것과 불만의 이유가 있다
일상생활이 싫어질 때
앞날이 보인다는 것은 고마운 일이다
목표가 없어서 우울해질 때
성취욕을 느낄 수 없어서 우울해질 때
자신을 낮게 평가해서 우울해질 때
문제를 회피하면 더 우울해진다
모든 게 싫어지는 '대상 상실'
지나친 노력은 자신을 망가뜨린다
지친마음과 신체 긴장을 풀어 주자
소극적으로 사는 것도 나쁘지만은 않다
제3장 '울적한' 기분에도 좋은 점이 있다
속도를 떨어뜨리면 새로운 것이 보인다
무리해서 성격을 바꿀 필요는 없다
현실을 있는 그대로 받아들이자
우울증 붐이 가져다주는 것
고대부터 세상의 고민은 끊이지 않는다
마음의 병 치료의 산업화
자기 자신의 확실한 눈을 믿자
제4장 일이 즐거워지는 10가지 법칙
제1법칙 매일 '아주 작은 기쁨'에 만족하자
제2법칙 매일 '에너지가 있어야 고민한다'고 생각하자
제3법칙 가끔씩 나보다 낮은 사람과 비교하자
제4법칙 우울은 에너지 보충을 위한 시간
제5법칙 균형감각을 잡아 주는 우울을 반기자
제6법칙 때로는 과거를 돌아보는 것도괜찮다
제7법칙 상실을 한탄하거나 슬퍼하지 말라
제8법칙 '환상'도 삶의 양식이 된다
제9법칙 타인을 통해 행복에 대해 생각하자
종장 - 행복하게 살기 위한 3가지 마음가짐
새로운 의식을 가지고 기분 좋게 살자
특별부록 - 의학적으로 본 '우울병'
조울병, 조병, 우울병
조 상태, 적응장애, 그리고 칩거증후군
SSRI는 마법의 약인가
우울병 진단과 대표적인 정신증상이란
우울병에 걸리면 신체적 증상도 나타난다
우울병과 수면 · 식용장애의 관계
우울병과 거식증 · 폭식증의 관계
