세종대학교 전자책도서관

책소개

남들에게 끊임없이 맞춰주기만 하다 속이 곪아가는 사람, 함부로 선을 넘는 사람들에게 확실하게 선을 긋지 못하고 혼자 끙끙 앓는 사람, 타인의 시선으로 자신을 바라보는 데 익숙한 나머지 진짜 자신을 잃어버린 사람…. 우리 주변에는 이러한 감정 스트레스로 마음의 병을 앓는 사람들이 많다. 어쩌면 이 책을 집어 든 당신 역시 그중 하나일 것이다.

심리 전문가들은 다들 하나같이 “자존감을 기르고 ‘진짜 나’를 찾으라”는데 자존감을 기르기에 이미 나 자신이 너무나 소진되어버렸다. 진짜 내 모습이 무엇인지, 심지어 진짜 내 감정이 무엇인지도 도무지 알 수가 없다. 그런 고민 속에서 괴로워하는 많은 사람들을 위해 유튜브 18만 구독자들의 심리 멘토 ‘상담심리사 웃따’가 새로운 책으로 돌아왔다. 내담자들과 구독자들의 이야기를 누구보다 따뜻하게 들어주던 그는 생각보다 많은 이들이 “사람이 싫다”고 고민을 털어놓는 것을 보며 마음이 아팠다. “함께 있으면 괴롭고, 또 혼자 남겨지면 외로운” 이들에게 인간관계를 힘들게 만드는 요소가 전적으로 외부에 있는 게 아니라 스스로 부풀려 만들어낸 감정에 있는 것은 아닌지 이 책은 묻는다.

이 책은 저자의 실제 상담 사례들을 각색하여 가상의 심리 상담소 형식으로 이야기를 이끌어나간다. 독자들은 각양각색의 인간관계 고민 사연을 들어보고, 실제로 전문가에게 심리 상담을 받는 것처럼 원인과 해결책에 대한 조언을 얻을 수 있다. 자신의 고민을 입 밖으로 꺼낼 용기가 없어서, 혹은 심리적·경제적인 이유로 상담실을 찾지 못했던 많은 이들에게 이 책은 특히 반가운 소식이 될 것이다. 사람들의 고민은 저마다 모두 다르지만, 이 책에서 들려주는 자신과 유사한 고민을 하고 있는 이들의 상담 사례를 통해 독자들은 앞으로 나아갈 작은 용기를 얻게 될 것이다.

저자소개

구독자 18만 명의 유튜브 채널 ‘상담심리사 웃따’를 운영하며 마음 건강을 위한 심리학 솔루션을 유쾌하게 전하고 있다. 서울신학대학교에서 신학 석사 과정을 마치고 30대 중반에 여성 목사가 되었고, 동 대학원에서 상담심리학 석사 졸업 후 현재 박사 과정을 공부하며 심리상담사로 활동하고 있다.

‘웃음을 주는 따뜻한 심리상담사’라는 모토로 늘 환한 미소로 사람들을 맞아주는 그이지만, 사실 그 역시 과거에 오랫동안 ‘가면성 우울’로 지독한 고통의 시간을 보냈다. “우울한 순간이 없었다면 지금의 나는 없었을 것”이라고 말하며, 그는 자신의 아픔과 치유의 과정에서 얻은 깨달음을 바탕으로 그동안 연구해온 심리학 지식을 더하여 수많은 구독자와 내담자들에게 아픈 마음을 위한 조언을 전하고 있다. 첫 책으로 불안과 애정결핍, 열등감에 관해 쓴 『인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다』가 있으며, 이번이 그의 두 번째 책이다.

이 책은 그가 유튜브 영상과 상담을 통해 들려주었던 다양한 심리적 문제에 대한 조언들 중에서 특히 대인 관계 문제에 초점을 맞추었다. 타인의 말 한마디에도 쉽게 치이고 무너지는 사람들에게 감정은 상처가 아니며, 자신의 감정을 제대로 읽고 언어로 표현할 때 비로소 건강한 관계로 나아갈 수 있다는 조언을 부드럽고 명쾌하게 전달한다.

ㆍ 유튜브 youtube.com/@ooddatv

프롤로그 - 혼자 있어도, 함께 있어도 괜찮은 사람

1부 - 타인으로부터 ‘나’를 지키는 감정의 경계선

01. 내가 예민한 걸까요, 다른 사람들이 너무한 걸까요?

02. 보란 듯이 잘 살고 싶은데 그게 안 돼 괴로워요

03. 항상 맞춰주고 끌려다니는 내 모습에 지칩니다

04. 누군가와 가까워지면 어색하고 불편해요

2부 - 나의 행동과 우리의 관계를 변화시키는 감정 사용법

05. 부정적인 생각이 끊이지 않아요

06. 죽고 싶지는 않지만, 살고 싶지도 않아요

07. 사람들을 만나면 긴장되고 위축돼요

08. 사소한 일에도 스트레스를 많이 받아요

09. 한번 화가 나면 참기가 힘듭니다

3부 - 감정이 상처가 되기 전에

10. 나 외에는 아무도 믿을 수 없어요

11. 스스로를 못났다고 생각하는 내가 싫어요

12. 그의 이별 선언을 도저히 받아들일 수 없어요

13. 나 때문에 힘들다는 그 사람, 정말 내가 문제일까요?

4부 - 자연스럽게 풀리는 인간관계의 비밀

14. 단점을 고치지 않고 자존감을 키우는 법

15. 부정적 사고를 멈추는 ‘생각 바꾸기 연습’

16. 부정적인 자아상을 극복하는 편안한 대화의 기술

17. 내 안의 내향성과 외향성 끌어안기

18. 다치지 않고 편안하게 감정을 표현하는 법

5부 - 나 자신과의 건강한 관계 다시 맺기

19. 내 안의 수치심과 죄책감 닦아내기

20. 자기 비하와 자기 비난에서 벗어나는 법

21. 있는 그대로의 나를 이해하고 용서한다는 것

책소개

저자소개

목차