책소개
적당한 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 더욱 유연하게 만들어주고 심장의 기능을 강화시켜 주며, 혈당과 체지방을 낮춰줄 뿐 아니라 적절한 피로감을 주어 신경을 이완시키고 긴장과 불안을 경감시키는 등 정신건강에도 도움을 준다. 또한 운동할 때의 주의사항을 잘 지킨다면 우리의 몸은 생체리듬을 찾고 매일매일 활력이 넘치는 생활을 할 수 있다.
그러나 이러한 운동도 잘못하면 오히려 독약이 될 수 있는 법.
따라서 이 책은 이러한 운동을 과학적인 방법을 통해 설명하고, 이를 통해 알맞은 올바른 운동의 종류와 강도, 방법들을 설명한다.
운동과 건강편, 보건편, 실기편 등 크게 세부분으로 나누어 우리 몸에 알맞은 운동 방법들을 소개한다.
목차
운동과 건강편
제1장 운동과 건강
1. 건강이란
2. 건강에 영향을 미치는 요인
3. 환경과 건강
4. 건강도의 분류
제2장 운동의 필요성과 효과
1. 운동의 필요성
2. 운동을 통한 신체의 반응
3. 운동의 효과
제3장 합리적인 운동
1. 운동처방의 일반지식
2. 운동처방의 과정
3. 운동의 3가지 요소
제4장 구급처치법
1. 응급사고의 종류와 처치
2. 심폐소생술
보 건 편
제1장 운동과 영양
1. 탄수화물
2. 지 방
3. 단 백 질
4. 무 기 질
5. 비 타 민
6. 물
제2장 운동과 올바른 식생활
1. 올바른 식습관의 형성
2. 연령별 올바른 식생활
3. 여성과 올바른 식생활
4. 식생활 진단
5. 식단 작성
제3장 성인병의 주요 위험인자
1. 스트레스
2. 비 만
3. 고지혈증
4. 뇌졸중(중풍)
5. 심근 경색증
6. 흡 연
7. 음 주
제4장 성인병과 운동
1. 고혈압과 저혈압
2. 동맥 경화증
3. 당 뇨 병
실 기 편
제1장 농 구
1. 역 사
2. 경기 개요
3. 기본기술
4. 경기규칙
제2장 축 구
1. 역 사
2. 경기개요
3. 기본 기술
제3장 테 니 스
1. 역 사
2. 경기개요
3. 테니스의 매너
4. 경기장 및 용구
5. 경기기술
6. 경기규칙
제4장 스 키
1. 역 사
2. 경기개요
3. 기초 기술
제5장 배드민턴
1. 역 사
2. 경기개요
3. 시설 및 용구
4. 주요기술
제6장 볼 링
1. 역 사
2. 경기개요
3. 경기방법
4. 경기기술
제7장 탁 구
1. 역 사
2. 경기개요
3. 시설 및 용구
4. 경기기술
제8장 골 프
1. 역 사
2. 용 구
3. 코스의 구성
4. 기본기술
제9장 등 산
1. 개 요
2. 등산계획 및 준비
3. 등반의 유형 및 종류
